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云顶娱乐yd2222网址:【国旗下的讲话】培养积极情绪 体验幸福生活

更新时间:2020年10月15日 10:11    来源:江声网    作者:团队办    关注:25


  

尊敬的老师、亲爱的同学们:

     大家早上好!今天,我国旗下讲话的题目是“培养积极情绪 体验幸福生活”。

     一说到情绪,同学们脑袋里会蹦出哪些关于情绪的词语呢?是此次月考进步的喜悦,还是等下要主持班会的紧张?此时此刻,同学们站在庄严的国旗台下,看到五星红旗迎风飘扬时,你们的内心有着怎样的情绪呢?

     我感受到了,此刻我的情绪既有些兴奋又有点紧张。

     我们每天都会体验到各种情绪:在受到老师的表扬和鼓励时,我们会感到喜悦;在与同学、朋友间发生了争执时,我们会感到生气甚至是愤怒;在面临各种考试时,我们会感到紧张、焦虑……情绪就在我们的身边,它与我们同在。

     我们都知道情绪有积极和消极之分,其实无论是积极还是消极的情绪,都无关好与坏,都是我们内在感受的反应。虽然情绪没有好坏之分,但也不能过度。怎样的情绪算是过度呢?比如说,你在路上走,有个人不小心踩了你一脚,你感到生气,那么,这个时候你生一点气,是很正常的情绪。但如果有一个人不小心踩了你一下脚,你气得跳了起来,继发还想跟他打架,那么这就是你产生了过多的愤怒。而这种过度的愤怒情绪会影响我们的身心健康、人际关系,等等。所以,保持适当的情绪很重要。

     科学研究发现,人的记忆力与人的情绪状态密切相关。比如,在对知识进行识记时,人若处在心情愉悦的状态下,记忆效果要比心情烦躁、伤心时好一些。由此可见,积极情绪是有利于提高人的记忆力。

     而且,积极心理学家还发现,积极情绪不仅能让我们感觉到开心、愉悦,积极情绪高的人更不容易患感冒,还能让我们变得更幸福、更健康、更成功。

     积极情绪对我们有如此大的作用,那么,我们该怎样培养积极情绪呢?在此,张老师想和大家分享三个方法:

     首先,学会发现并记录身边的美好。积极心理学之父马丁塞利格曼研究发现,更多地关注并品味生活中的美好事物,能提升我们的积极情绪,提高我们生活的幸福感。记录身边的美好事情,不一定是惊天动地的大事,也可以是细小而重要的事情。比如说,昨天晚上,我在阅读我们心理实习老师的“三件好事”打卡内容时,让我感到福流满满。有个老师写到:“去学校食堂就餐时,食堂工作人员特别热情地招呼我们,结果刷不了卡,食堂大叔特别大方地说算了没事,让我感动了!”有个老师写到:“当我走在江声校园里,听到学生和我打招呼,我感到特别的开心。”还有个老师写到:“我去自己的跟班班级时,我的班主任师傅怕我找不到教学楼和办公室,还特意到楼下来接我,让我很感动。”生活中每天都发生着许多美好的事情,需要我们留心观察,用心品味。

     其次,多给自己积极的心理暗示。轻松快乐的生活来自于自我暗示,我们可以起床后对自己默默地说一声“美好的一天开始了,今天我一定会取得新进步的”……这样积极的心理暗示,会给我们带来更多的积极情绪,让我们生活更愉悦。

     最后,要学会表达感恩,感受善意。感恩可以让我们的生活更幸福、更满足。而且在感恩的时候,对往事的美好回忆能让我们身心获益。同时,表达感激之情也会增进我们与别人之间的友情。那么我们可以如何表达感恩呢?同学们可以进行“感恩拜访练习”,就是给你需要感谢的人写一封感谢信,然后告诉他你想要拜访他,但是不要告诉你拜访他的目的。当你见到他后,当面给他念出你写的信,并注意他和自己的反应,去感受这其中带给我们的情绪体验。

     积极的情绪,能让我们领略生活的美妙,拥有幸福的人生。祝愿我们每一个人都拥有更多的积极情绪,绽放更美的光彩!


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